Созависимость: когда “забота” стирает тебя
Мой личный опыт борьбы с созависимостью начался в терапии много лет назад. Я считала себя самодостаточной, никогда не зависела ни от кого финансово, но внутри меня жил огромный страх потерять супруга — и именно он влиял на моё поведение в семье.
Это проявлялось даже в мелочах: идешь в магазин и покупаешь его любимый йогурт, а по дороге домой вспоминаешь, что себе не взяла ничего. Выбираешь фильмы, которые любит он, дружишь с его друзьями, готовишь его любимые блюда. Терпеливо ждёшь его после вечеринки. И в какой-то момент осознаёшь, что уже и забыла, что любишь ты сама.
Созависимость не просто распознать — нет единой чёткой дефиниции, поэтому важно описывать феноменологию состояния. Кристал Мацолла дала такое описание:
«Созависимость — это состояние, в котором фокус внимания человека находится вовне и он ищет собственную ценность и её подтверждение у окружающих, вместо того чтобы опираться на внутренние ориентиры. Люди с созависимостью стремятся обрести “ценность в глазах других” вместо самоценности. Созависимый человек не верит в свою внутреннюю ценность, поэтому нуждается во внешнем подтверждении своих заслуг».
Созависимый человек — тот, кто полностью поглощён попытками управлять поведением другого и совершенно не заботится об удовлетворении собственных жизненно важных потребностей.
Пиа Мелоди определяет созависимость как болезнь незрелости, вызванную детской травмой. Часто она формируется в семьях алкоголиков, наркоманов или у родителей с тяжёлыми психологическими проблемами.
Также созависимость провоцирует необходимость «быть взрослым» в детстве, вместо того чтобы позволить себе быть просто ребёнком. Для меня, как для дочери отца-алкоголика, это определение многое объяснило и помогло осознать свою созависимость.
Признаки созависимости
- низкая самооценка;
- компульсивное желание контролировать жизнь других;
- желание заботиться о других, спасать других;
- отрицание собственных потребностей.
Созависимость губительно сказывается на личности и отношениях — как внутри семьи, так и с окружающими. Если вы заметили у себя признаки созависимости, важно обратиться к специалисту.
Работа с психологом, развитие навыков понимания себя и заботы о собственных потребностях помогает построить лучшие отношения и гармонию с собой и близкими. Групповая терапия — эффективный способ преодоления созависимости.
Если устали спасать всех, кроме себя — приглашаю в терапевтическую группу по работе с созависимостью.
В группе — поддержка, осознание и шаг к новой жизни. Количество мест — ограничено.
FAQ о созависимости
Созависимость — это состояние, при котором человек теряет контакт со своими желаниями и потребностями, сосредотачиваясь на жизни и эмоциях другого. Человек ищет признание и ценность во внешнем мире, забывая о себе.
Основные признаки созависимости: низкая самооценка, желание контролировать других, стремление спасать, жертвенность, отрицание собственных нужд, потеря самоценности.
Выйти из созависимости помогает работа с психологом, развитие навыков понимания себя, обучение заботе о собственных потребностях и восстановление личных границ. Групповая терапия также эффективна для преодоления созависимости.